平アスカのインスタグラム(asucataira) - 2月7日 08時47分

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【よく聞かれるごはんのこと】
トレーニングをしているとよく聞かれるのが、普段何を食べているか。
わたしは「なんでも自由に食べてます」って答えます。
実際にきのうのランチはこんな感じだったし、むしろ一日三食しっかり食べた方がわたしは調子がいい！✨
ただ、誤解してほしくないのはその中でも気をつけていることはあるということ。例えばこのランチだったら、ダイエット中はベーコンとパンは食べない。脂質と糖質が多いから。常にひとつひとつの食材の栄養素を意識して、身体に必要なものとそうじゃないものを考えるようにしてるよ！
すごい頑張ってたときは朝か夜はプロテインに置き換えたり、蒸し鶏と茹で卵とサラダを作ってたべたり、お腹が空いてないときは無理に食べない。
毎日頑張りすぎたら逆にストレスだからこうやってメリハリをつけてます！
ストイックなひとはもっと制限してるし😂わたしはそれは向いてないから笑たべるときは食べる！だって美味しいごはんをだいすきなひとたちと食べるときほど幸せな時間はないからね😆💓
特に女性は👧🏻終わりごろから痩せやすくなるからその時は頑張ってる！
参考にしてみてね✨✨
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