MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramさんのインスタグラム動画 - (MAMA DAYS -ママデイズ- 公式InstagramInstagram)「授乳中はキッチンに立つのも大変！ご紹介するレシピはワンパンでパスタが作れるので洗い物も少なくできます！授乳中に必要なたんぱく質・葉酸・カルシウムなどを摂れますよ。 ⠀ ■材料（２人分）・スパゲッティ　160g ・鮭缶（水煮）　１缶（180g）・カットしめじ　１袋（80g）・冷凍ほうれん草　100g ・オリーブオイル　大さじ１・牛乳　400ml ・水　150ml ・コンソメ（顆粒）　小さじ1/2 ・塩　小さじ1/3 ・こしょう　少々・粉チーズ　大さじ１ ⠀ ■作り方 1.フライパンにオリーブオイルを入れて弱めの中火で熱し、カットしめじを炒める。 2.鮭缶を汁ごと加えて、ほぐしながらさっと炒める。 3.牛乳・水・コンソメ・塩・こしょうを加えて煮立たせる。スパゲッティを半分に折って入れて混ぜる。 4.フタをして弱火でときどきかき混ぜながら、スパゲッティの茹で時間通りに茹でる。 5.冷凍ほうれん草と粉チーズを加えて、ときどき混ぜながら約２〜３分煮て完成。 ⠀ ■対象・おとな（授乳中ママ向け）〜召し上がっていただけます。 ⠀ ※お好みに合わせて調味料の量は調節してください。 ※チーズを使用しています。妊娠期の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使用してください。 ⠀ 料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。 ▼料理を楽しむにあたって https://corp.every.tv/cooking_notes ⠀ 監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部）参考になったらハッシュタグ #ママデイズをつけて教えてくださいね♪ ⠀ #mamadays #健康が一番 #健康美 #健康オタク #時短テク #時短ママ #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #主婦の味方 #授乳中 #育児ママ #育児中 #育児あるある #ママスタグラム #授乳中ごはん #産後 #たんぱく質 #産後ごはん #産後食事 #授乳中食事 #産後ママ #授乳ごはん #授乳ご飯 #産後メニュー #鮭缶 #ワンパン #ワンパンパスタ #ワーママごはん」2月5日 11時00分