ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムさんのインスタグラム写真 - (ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムInstagram)「みなさんこんばんは、こんさんです😌 * * 太ももの外張りだったり＆大転子の出っ張りって、なかなか解決しないという方が多いですよね🤔 大転子が出っ張ってしまうと・・・💀 ✅下半身が太く見える。 ✅ということは脚が短く見える。 ✅横に広がるのでお尻が広がって見える。 ✅結果、美脚からは遠のいてしまう・・・もう本当に残酷なことに、スキニーやレギンスを履けば履くほど目立ちますよね・・・せっかく格好良くキメたいのに・・・タイトな物を履くほど…。この原因としては「内旋状態」があります。親指に体重がかかり「すぎ」だとなります。詳しくは投稿で解説しています。この原因を解消していくために、「外旋力」を鍛えていきましょう😌 そうして太ももの外側がスッキリすると・・・・下半身が細く見える。・脚が長く見える。・お尻が締まる。・お尻が上がる。・脚のラインが真っ直ぐになる。サイズは変わらなくても、見た目に大きな変化がでます！体重も減ったわけではないし、サイズが減ったわけでもないのに、見た目が変わった場合… 歪みなくエクササイズできています👍 ２つを比べてみると… 下半身が細く、脚も長くなってます！お尻も締まって、上がってます！出っ張ったままにするか、改善するか…見た目の違いは大きいです❗️ 出っ張ってるうちは、どんなに細くなって満足できないかも🙄 出っ張らないポイントの確認です👀 実際に出っ張って見えるのが、『大転子』という部分です。わからない方は、画像で確認してください👍 実際に出っ張ってしまう原因は、『脚の付け根＝股関節がズレる』ことが大きく関わります🤔 出っ張る原因を正面から確認👀 内股で過ごしていたり、お尻の筋肉が弱くなると、股関節がハマらなくなる…。骨盤から太ももの骨が飛び出る感じです💡 股関節は肩と同じで良く動く分、なかなかズレやすい関節です🤔 出っ張る原因を横から見ると👀 股関節がハマらない状態だと、大転子が前を向きます。 “ポコッ”とした突起が前を向くので、かなり張って見えます！股関節がハマっていない状態、大転子が前を向いてる状態では、どんなエクササイズをしても、『太ももの外張り』『大転子の出っ張り』は改善されません！！脚が細くなっても… 細く見えません！股関節がハマれば、大転子は自然と落ち着ちつくので、今よりも脚が細く見えて、長くも見えます🤩 ということで、股関節をハメてみましょう！  * * 他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * #美尻トレーニング #脚やせ #脚痩せ #脚やせダイエット #脚やせしたい #脚細くなりたい #下半身痩せ #下半身デブ #下半身ダイエット #下半身太り #下半身トレーニング #下半身やせ #下半身引き締め #太もも痩せ #太もも痩せたい #太もも引き締め #宅トレ #宅トレママ #宅トレ動画 #宅トレ初心者 #トレーニング動画 #スキニーデニム #ダイエット花嫁 #美活」2月1日 20時07分