野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 1月2日 21時23分

be my self - Instagrammers Gourmet

皆さま🙋‍♀️お正月いかがお過ごしですか？
食べてますか〜？😆
私はひたすら食べてます🤣⤴︎幸せっ
が、そろそろ動きたくなってきた！
🙋‍♀️！ 食べ過ぎた時は消化を助けてくれる #スフィンクスのポーズ でみぞおちを伸ばすのがオススメ🙋
ぜひTRYしてみて⤴︎🎍 姿勢も良くなるよ！
『腰を反らす』のではなく、体の前側をを『伸ばす』意識で🙋 ☆胃の不調改善
☆腰痛改善
☆猫背改善 ☆背中シェイプup
☆バストup
☆気持ちを上向きに

に効果的

point
※掌を手前に引くような力を使いミゾオチを伸ばす
※下腹はかるく引き締めておく
※腰は反らさず伸ばす意識で
※肩の力を抜いて首は長く保つ
※首だけを反らさないよう目線をやや下げる

やり方
うつ伏せになり、足は腰幅、肘を肩の真下につく。(映像は若干肘が前になってしまいました💦🙏)
下腹を引き締めておき、指を大きく広げ、手や肘の位置を変えずに、掌を手前に引くような力でミゾオチを伸ばす。
この時、恥骨を床につけ、脚は後ろにピンと伸ばしておく。
腰を反らすというより、腰は長ーく、体の前側を伸ばす意識で！
5呼吸深呼吸しながらキープ！

#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
#wakayoga
#yoga
#oneminuteyoga
#yogawear は　@nergyjapan さんとのコラボです❤️紅白☺️

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