美容整体師川島さん。さんのインスタグラム動画 - (美容整体師川島さん。Instagram)「あとから見返したい人は【保存マーク】で保存していってください👨‍⚕️ . 今回のような内容がいいな！って思った人は、【いいねボタン👍🏻】で教えてください☺️ . ============================== . 【お尻🍑を小さくする方法】こんばんは、美容整体師の川島です！👨‍⚕️ . 本日は、仲良いYouTuberのいとうさん @_maria.holic_ と撮影📷 . 今回のお尻に効くトレーニングを紹介していくんですが、ポイントは、『大臀筋』🍑 . この筋肉をどれだけ普段から使ってるかですが、あまり普通に生活してれば使ってない人が多いです！ . ですので、意識してトレーニングで使っていけるようにしていきましょう！👨‍🏫 . 特に上級編が１番おすすめです^^ . 【初級】１、横向きで寝て、膝を９０度曲げる２、足首を揃えて膝を天井方向まで上げる . 【中級】１、うつ伏せになります２、足を伸ばしたまま上にあげる . 【上級】１、横向きになります２、上の足を後ろ方向で回していきます . それぞれ30回〜50回を毎日最低１セット行ってみてください！🙆🏻‍♂️ . 2週間ぐらいでお尻の変化が見えてきます😊 . Ps. 年内に、重大報告があります。またいい報告です！😁 . #整体KAWASHIMA #美容整体師川島さん。 #整体 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット #宅トレ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット垢 #お尻トレーニング #お尻 #ヒップアップ #美容 #beauty」12月24日 18時05分