Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 12月17日 06時29分

#bumbumde❤️ #barbiemonstro
Look @mariagueixasports 🍑SÉRIE 🍑
🍑 agachamento com pés abduzidos na máquina mantivemos o mesmo peso sendo a sequência de 10/9/8/7/6/5 com descanso ativo de isometria 20 segundos - tudo direto, no final faz drop;
🍑 agachamento na máquina com pés abduzidos concentrando bem a força nos calcanhares na subida - DESCE EM 10 segundos sobe em 10 segundos quantas repetições conseguir, ao final acelera até falha ;
🍑 mesa flexora 8/8/8/8/8 com falha no stiff concentrado embaixo - ao sentir a ativação do glúteo sobe explodindo;
🍑 bom dia 15 rep conjugado com cadeira flexora drop + isomeria ;
🍑 aeróbio 10 tiros de 30 segundos por 30 segundos de descanso na esteira;

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