fasme.mediaのインスタグラム(fasme.media) - 12月10日 11時43分

《自宅で簡単に"ながらエクササイズ"》
.
vol.2 は憎き内もものお肉を撃退！内ももエクササイズです！
太ももに隙間が欲しい！という方は必見♡
自宅で簡単に空いた時間でできるエクササイズなので、ぜひトライしてみてくださいね♡
. 【Howto】
①横になり、少し高めの台(自宅ならベッドなど)に片足を伸ばして乗せる
②もう片方の足は膝を曲げ、台に乗せている足の膝にかかとをつけて内ももを意識しながら上下に動かす
※左右10回×3セット行います
【Point】
①膝にくっつけたかかとは、なるべく離れないようにするとgood!
②内ももだけの力を使って足を上下させるように意識させる。なるべくゆっくり内ももを動かしてストレッチしてみてね！
.
#ダイエット#ダイエッター#エクササイズ#宅トレ#ボディメイク#脚やせ#ヒップアップ#尻トレ#きれいになりたい#太もも#パーソナルジム#桃尻#diet#痩せる#痩せたい#自宅トレーニング#ヒップアップトレーニング#反り腰#다이어트#다이어터#헬스타그램#エクササイズ動画#ダイエット女子#内もも#プヨプヨ#脚やせトレーニング#太ももの隙間#ながらエクササイズ#ズボラ女子#簡単エクササイズ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する