田中マヤのインスタグラム(tanakamaya__official) - 12月8日 14時46分

ザ・鉄玉子✨
鉄分補給！
お湯を沸かす時にポンっ。
そのお湯で、
お料理やお味噌汁、
お茶、ハーブティー、紅茶などにそのまま使えて
鉄分も補給できるアイテム👍
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鉄分にはニ価鉄と三価鉄の
2種類。
鉄製品からの鉄分は、
カラダに吸収されやすい
ニ価鉄！（赤身肉やレバーも）
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三価鉄は、植物性の食品（ほうれん草やモロヘイヤetc..）
に多く含まれ、
ニ価鉄と三価鉄では、
体の吸収率が違うみたいなのです😌
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ニ価鉄→15〜30%
三価鉄→5%
😳✨
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美容に欠かせない鉄分✨
ザ・鉄玉子でお湯にぽんっ😊
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