イチジク製薬株式会社さんのインスタグラム写真 - (イチジク製薬株式会社Instagram)「. 【便秘解消ヨガ③】便秘かなと思ったら #便秘解消ヨガで便秘を解消・改善しましょう。便秘予防にもおすすめです。今回ご紹介するのは「キャット＆カウ　～猫/牛のポーズ～」です。四つん這いになり、背骨を反らしたり、背骨を丸めたりするポーズで、ヨガを始める前の準備として使用される比較的簡単なヨガポーズです。背骨を動かすことで内臓も動かせ、内臓の血行を良くしてくれます。ぜひお試しください。 . 「キャット＆カウ　～猫/牛のポーズ～」 <STEP1> 肩の下に手首、股関節の下に膝を置いた四つん這いになります。手のひらは広げて手首のしわを前の壁と平行にします。股関節の真下に膝が来るようにして、視線は斜め先前に向けます。 . <STEP2> 吸う呼吸で背骨を反らします。肩の外側を後ろに引いて胸を広げ、顎は軽く引いて首の後ろを長く保ちます。その際に、腰が反りやすいため、少しお腹を引き上げていきます。 . <STEP3> 吐く呼吸で背骨を丸めます。頭の力を緩めて首の緊張はときます。ゆったりとした呼吸に合わせて、５呼吸ほど繰り返していきます。 . ***** イチジク製薬は「一人でも多くの便秘でお悩みの方の力になりたい」という想いで、レシピ・運動法・ベビーマッサージなど、便秘解消のための様々な情報をご紹介しています。詳しくはこちらからご覧ください。 ▼イチジク浣腸公式ページ https://ichijiku.co.jp/ #便秘解消ヨガ #猫のポーズ #牛のポーズ #便秘解消レシピ #ベビーサイン #イチジク製薬 #イチジク浣腸 #便秘解消 #便秘予防 #浣腸 #ichijiku #健康 #healty #健康管理 #ヘルスケア #healthcare #新米ママ #新米パパ #男の子ママ #女の子ママ #男の子パパ #女の子パパ #ママスタグラム #ベビフル #ベビスタグラム #子育てぐらむ #コドモダカラ #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃんのいる暮らし」10月30日 18時08分