MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramさんのインスタグラム動画 - (MAMA DAYS -ママデイズ- 公式InstagramInstagram)「３回食となるカミカミ期にはどのくらいの量を食べさせたら良いのだろう？今回はカミカミ期の食材ごとの目安量についてご紹介します。手づかみ食べもはじまる時期なので積極的に挑戦させてあげましょう。 . ■カミカミ期の形態は？舌で食物を歯茎の上にのせ、歯茎で潰すことができるようになるので、大人の指で簡単に潰せるバナナくらいの柔らかさが目安。食材の大きさは子どもの発達に合わせて、きちんとカミカミできているか確認しながら丸飲みしないように調節する。目安としては約５〜８mm角のみじん切り。肉類や魚類はパサパサしていて食べにくいのでとろみをつけてあげると良い。ご飯は５倍がゆ〜軟飯くらいの柔らかさ。手づかみしたそうになってきたら、スティック状に切った野菜や小判型のハンバーグやパンなどを取り入れる。 . ■１食分の目安量エネルギー源・５倍がゆ…90gまたは軟飯…80g ・食パン…20〜30g ・麺類（茹で）…50〜60g ・いも類…30g ビタミン・ミネラル類・野菜・果物類…30〜40g たんぱく質・魚類…15g ・肉類…15g ・豆腐…45g ・卵…全卵1/2個・乳製品…80g ※同じ食品群から2種類選ぶ場合は半分ずつにするなど調節してください。 . ■食べ方の目安・１日３回食になり、食事のリズムを付けていく。・共食（家族と一緒に食べること）を通じて食の楽しい体験を積み重ねる。・手づかみ食べも始まる時期なので、柔らかく茹でた野菜などを手づかみで食べさせることで、食物への関心につながり、自分の意思で食べようとする行動にもつながる。 . ■味付け調味料は塩・砂糖の他に、しょうゆ・味噌・ケチャップなども少量から使えるので味の幅も広がる。またミルク煮やトマト煮なども取り入れられる。 . ■気をつけたい栄養素生後５か月頃から赤ちゃんの体内に貯蔵している鉄が減少しはじめ、カミカミ期（生後9〜11か月頃）になると、育児用ミルクや母乳の摂取量が減ってくるので、鉄が不足しがちになる。積極的に赤身の肉（牛肉やレバー）、魚（まぐろやカツオ）、レバーの入ったベビーフードなどで鉄を取るようにする。また、調理には牛乳よりも鉄が多く含まれている育児用ミルクを活用するのも良い。 . ■対象カミカミ期（生後9〜11か月頃）〜 ※子どもによって個人差があります。はじめる時期や量・形態は目安です。 . ■参考きほんの離乳食　５倍がゆ　お米から作る方法 https://www.instagram.com/p/B171MwMBQNW/ きほんの離乳食　食パン https://www.instagram.com/p/Bse0o6MBE-s/ きほんの離乳食　うどん https://www.instagram.com/p/BqMDbVaBZVu/ きほんの離乳食　ブロッコリー https://www.instagram.com/p/BrR4yrQBs-u/ きほんの離乳食　鮭 https://www.instagram.com/p/Bu0iDFBhno7/ きほんの離乳食　ささみ https://www.instagram.com/p/BrY-mwOBSTl/ きほんの離乳食　豆腐 hhttps://www.instagram.com/p/BtNMMd6hs5E/ きほんの離乳食　りんご https://www.instagram.com/p/Br9CiNBBAsS/ . ■監修管理栄養士（MAMADAYS編集部） . ※レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。 (▼料理を楽しむにあたって https://corp.every.tv/cooking_notes ） . また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。 [特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生 [特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、ごま、カシューナッツ参考になったらハッシュタグ #ママデイズをつけて教えてくださいね♪ . #mamadays #時短料理 #時短レシピ #時短ごはん #主婦の味方 #離乳食ストック #離乳食レシピ #離乳食作り #ママデイズ離乳食 #育児ママ #育児中 #育児あるある #ママスタグラム #子育てあるある #ベビスタグラム #初めての育児 #初ママ #初めての育児 #赤ちゃんがいる生活 #ハイハイ #ハイハイレース #カミカミ期 #離乳食後期 #離乳食メモ #離乳食献立 #離乳食記録 #離乳食の進め方 #離乳食準備 #離乳食スケジュール」10月30日 15時01分