サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「～【ボリュームサブおかずは地味なあいつに頼るべし！～⠀⠀⠀⠀⠀ @39_editors ⠀⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀ 価格も手ごろで便利なのに、なかなかメインになれない食材ってありますよね。今回は、魚の缶詰を使ったレシピです。⠀ ・⠀ ツナ缶よりさば缶や鮭缶が合いますよ😋💗⠀ <<さば缶とピーマンのケチャップ炒め>>⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀ [材料（4人分）と作り方]⠀ 直径20㎝の耐熱ボウルに、⠀ ケチャップ大3、しょうゆ小、こしょう少々、⠀ オリーブ油小2を入れて混ぜ、⠀ 汁けをきって粗くほぐしたさば水煮缶1缶（約190g）、⠀ 乱切りにしたピーマン4個分（120g）を加えてざっと混ぜる。⠀ ふんわりとラップを掛け、電子レンジで6分加熱し、混ぜる。⠀ ・⠀⠀⠀⠀ [注意事項]⠀ ●電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります（突沸現象）。やけどの原因になりますので、ご注意ください。⠀ ●オーブントースターの焼き時間は、900~1000Wの場合の目安です。⠀ ⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀⠀⠀ さば缶レシピは、⠀⠀ プロフィールのリンクから見られます👉@39_editors ⠀⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀ 暮らしをよくするアイデアでつながる、サンキュ！インスタグラムコミュニティ👉@39grammer⠀⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね！⠀⠀⠀⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀⠀⠀ 参照：『サンキュ！』10月号「平日の夕飯は、最小限の手間で乗り切る！」より。掲載している情報は19年8月現在のものです。⠀ 調理／小林まさみ　撮影／木村拓（東京料理写真）　構成・文／春日井富喜　編集／サンキュ！編集部⠀ ・⠀⠀⠀⠀⠀ #サンキュ #暮らしを整える #おいしいごはん #私のおいしい写真 #簡単ごはん #野菜炒め #炒め物 #レンチンごはん #レンチンおかず #レンジごはん #ボリュームおかず #がっつりおかず #10分料理 #10分ごはん #10分レシピ #さば缶 #鯖缶 #サバ缶 #鯖缶レシピ #サバ缶レシピ #鯖缶アレンジ #レンジ #電子レンジレシピ」10月25日 20時00分