生涯学習のユーキャンのインスタグラム(ucan_official) - 10月16日 18時41分

今回は、「集中力を高めるメンタルテクニック」についてご紹介します🧐✨
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そもそも「集中」とは、今この瞬間に意識を置いている状態のこと。
逆にいろいろなものごとに興味や心配の意識が向いている状態を
「マインド・ワンダリング」と言いますが、
この「マインド・ワンダリング」に陥ると、
自分が使える能力を、目の前のことにフォーカスできなくなってしまいます😢
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そこで、すぐに実践できて集中力を高められるテクニックをご紹介❗️
方法はいたってシンプル。
「25分集中＋5分休憩」を繰り返すだけです。
これを4回行った後に15～30分休憩するサイクルが、最も集中できると言われています🌟
長時間連続して勉強や仕事をするよりも、
時間を短く切って小まめに休憩を挟んだ方が、
集中力を高めることができて効率的なんですね💡
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みなさんもぜひ、日々の学習に取り入れてみてくださいね👍
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