板橋瑠美のインスタグラム(rumi_official_0616) - 9月25日 18時30分
最高な状態で撮影したい💓!
この間のC CHANNELの撮影の時、
俳優の村上耕平くんと✨📷 この撮影の2日前に、
少しでも良い状態で撮影挑みたいので
リーガルへ行ってたよ☻✨
リーガルには、仙人が居ます。
本気でやばいです。
体のオタクです。もはや、レベチです。🥺
ここは、その仙人であるチャズさんが
めちゃくちゃ資格を持っていて、
とにかく!
悩みを全て解決してくれます☻
私はスペシャルコース✨
アメとムチがやばくて、
いや
ムチからのアメ。
地獄からの天国。
と言うのでしょうか。。。
めちゃくちゃきついトレーニング。
ヒーヒー言って汗だくな前半。
スワイプ二つ目の動画。
こてんぱんですw
↓
①チューブトレーニング
下半身の可動域を高め
カラダを温め準備運動
②腕くびれ
三角筋、二の腕を中心に
腕のメリハリをつけます。
③ウエストクビレ
外腹斜筋、内腹斜筋を
鍛えクビレボディーに‼︎
④ヒップアップ
足首にウエイトを装着し
中臀筋、小臀筋を
ターゲットに‼︎
⑤ウエイトボールトレーニング
片脚による
アンバランスにより
普段鍛えにくい体軸を動的により
これをやっているところが早送り再生の
スワイプ2個目の動画((((・´ω`・))))
ここからアメtime🍭♡
3個目のカンカンカンという木の良い音は②のトークセンです!✨
4個目は腸にも刺激を入れられるトークセンの様子です!
①タイ古式マッサージ
トレーニング後のリラクゼーション‼︎次の日に疲れを残さないようにしっかりとストレッチ
②トークセン
タイチェンマイの伝統療法🇹🇭
コーンとリムを使いトントン叩いていきます。
音の癒し、振動による
血流改善、筋肉の張りを改善していきます。
③セルキュア4Tプラス
裏方ヘアメイクさんが
選ぶno1美顔器‼︎
一度使ったらやみつきになります。
④耳つぼストーンセラピスト
耳つぼは200あるといわれています。そのツボのなかでも今回私は
フェイシャルアップにつながるツボにシールを貼ってもらいました☻💓
普通にこれだけの内容を二時間みっちりやってくれる所、
ありません!!!!!wwww
チャズさんはコツコツと色々研究して、
たくさんのトレーニング動画をアップしてるので、
是非見てみてくださいね☻
マジで仙人ですからw
↓
@chaz_0424
同じようなトレーニングじゃなくても
ショートバージョンとか、
気になるところのメニューだけ組んだり、
DMしたら色々相談に乗ってくれます!!
マジで一石九鳥?!な
ハイパー仙人の居るリーガル、おススメです!!!✨
またスパルタからの天国体験、お願いします((((・´ω`・))))!
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2019/9/25