上原亜衣のインスタグラム(ai_uehara_ex) - 9月15日 14時40分

［ダイエット］

質問で結構夜中お腹空いてしまうって
質問あって
私はダイエット中
朝、昼、晩ちゃんと野菜とタンパク質
結構取ってたし
炭水化物も朝、昼、夜って少しでも
取っていたから
夜中お腹すいてねれない事は
あんまりなかったかな。
でもたまにお腹空く日があって
そんな時は炭酸水を飲むとか
0キロカロリーのゼリー食べたり
プロテイン飲んだりしてました！
あとは夜はなるべく早く寝てました！

どうしてもたべたいものが
あれば、
お昼とかに食べるといいです！！
朝はたくさん食べてもいいって人も
いるけど
朝は空腹あけなので
血糖値上がりやすいから
糖質高めな食べ物は
あんまり取らないようにしてました(^^)！ #ダイエット #減量
#夜中の空腹

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