池田莉子のインスタグラム(ricoikeda) - 9月8日 20時36分

ぐっすり眠れる🌛
簡単ヨガの監修をさせて頂きました。 
この記事は、春だったので新生活に向けてと書いて
ありますが季節の変わり目である今の時期も夏の疲れが
出たり自律神経が乱れ、眠りが浅くなりやすいので
副交感神経を優位にするリラックスポーズがおすすめ🌈


▷▷▷自律神経を、交感神経優位から
副交感神経優位に導くためには寝る前にしっかり
心と身体をリラックスさせること。
それにはゆったりとした動作と、深い呼吸を
取り入れたヨガがぴったり！

「激しい動作やストレッチは体が興奮してしまうので、
体を優しくほぐしながらリラックスできる
ヨガのポーズがおすすめ。
立ちポーズから順に行い、
そのまま眠れるように考えてみました。
ゆっくり気持ちを落ち着かせて行ってみてください」

@lalaport_kikonas さんのサイトから
見ることが出来ます。🌈🌈
他にもファッションや生活の為の素敵な情報が、
盛り沢山🍀🍀
WEBやアプリから是非チェックしてみて下さい。
私のストーリーからも飛べるようにリンクを
貼っておきます。

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