玉村麻衣子さんのインスタグラム写真 - (玉村麻衣子Instagram)「「二の腕」が細いと華奢見えする！ . ダイエットしたい気持ちは山々だけど、時間がない…という人も多いかと思います。私も仕事に子育て…なかなか運動する時間がとれません(´-`) そこで、まず「二の腕」を集中的に絞るようにしています💪 夏は腕を出す機会が多く、同じ体型でも二の腕が細いとそれだけで上半身が華奢見えします^ ^ . 私は美容ライター時代に取材したり個人的に調べたりしてきた数あるエクササイズの中から、短時間で効果的、無理なく毎日続けられるエクササイズを2つだけ実践しています。時間にして3分！ . ①二の腕グルグルまわし脇の下のリンパ節を刺激し、二の腕周辺のむくみの予防・改善、老廃物の排出を目指しています。 ②うしろバイバイ二の腕の内側が刺激されるので"ふりそで"対策に行っています。 . この他、余裕があるときは湯船でタオルをしぼるように二の腕をマッサージしたり、お風呂あがりにボディークリームをつけて、二の腕をもう片方の手で掴み、肘から脇に向かってグッグッと押し上げるようにマッサージしたりしています。 . ちなみにしっかりダイエットに取り組みたいという人は、スクワットをはじめ太ももの筋肉を鍛えるのがおすすめです。大きな筋肉を鍛えることで代謝が上がり、太りにくい体づくりにつながります💪 . . #tama_beauty #エクササイズ動画 #ダイエット#部分痩せ#二の腕#二の腕痩せ #エクササイズ#筋トレ#筋トレ動画 #メイク動画#たまむら眉メイク動画 #美眉#美眉アドバイザー#玉村麻衣子 #美容#beauty#メイク#make#makeup」8月11日 19時06分