비비のインスタグラム(baglevivi) - 7月30日 13時21分
#여름휴가 가서 맛있는거 많이먹고도 비키니 입으려구
자기전 습관적으로 매일했던 납작배 만들기 #홈트 #비비홈트
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🔸꼬리뼈 아프니까 두껍고 안미끄러진 매트준비
제껀 #홈트레이닝 최고 #건강한형제들 #악마매트 @healthybros_
🔹V-Sit 20회 + Crossover 20회
🔹Rolling 20회
- 무릎세워 발바닥바닥 (복부에 더 자극)
- 아빠다리 (복부힘 약하신분들에게 추천, 척추스트레칭에 좋아요)
- 아빠다리 + 손뻗기 (척추기립근에 더 자극, 라운드숄더 에게 추천)
🔸두가지동작 묶어서 5set
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아가들이 밥을 먹으면 배가 볼~록 튀어나오는 이유는 코어근육이 아직 발달하지 않아서인데 성인들도 과식, 폭식을 반복하거나 코어힘이 약한경우 흉곽이 벌어지고 배가 볼록 튀어나올수 있어요!! 얘네가 힘주는 방법을 까먹지 않게 가볍게라도 자주 하는게 중요한것같아요!!
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
![](https://instagram.fkix2-1.fna.fbcdn.net/vp/399e39d09d0cdfb371867258920bb65e/5DD4223C/t51.2885-19/10483585_296821520516024_1574499587_a.jpg?_nc_ht=instagram.fkix2-1.fna.fbcdn.net)
jimcjohnson
I followed you long ago and you posted funny cute posts that made me smile 😃
![](https://instagram.fkix2-1.fna.fbcdn.net/vp/b173461bc40852b33838ce98a074f2c4/5E0C7AD7/t51.2885-19/s150x150/26865073_411678259263246_3441481105859936256_n.jpg?_nc_ht=instagram.fkix2-1.fna.fbcdn.net)
imcavignat
Great workout demo, may be it helps; I hope your spine is pretty good~ 👏🏻
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/bf2288b4d9161f03840f6bb32f6f5094/5DEAF504/t51.2885-19/s150x150/67308165_471530033637399_3406999618053996544_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
martine_berna
You're gorgeous & sexy nice tits Beautiful fit body baby👍😍😍😘💗💗🔥
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/05fff3f2b4bdc1146c5d22a642af77ae/5DCA4B5A/t51.2885-19/s150x150/35575168_235342190405843_4074149635604611072_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
bobby_hcm
90% of followers not here for fitness tips but to view those 🙌
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hyem_sss
v-sit 시 주의해야할 점이 뭐가 있을까용?🙄 영상만 보고는 캐치하기 힘들어서요! 상체는 고정이나요?
![](https://instagram.fkix2-1.fna.fbcdn.net/vp/d0666d0e6a87be5f8d36830d2a88b8bb/5E13E575/t51.2885-19/s150x150/66236182_411100946172019_1965722843941437440_n.jpg?_nc_ht=instagram.fkix2-1.fna.fbcdn.net)
hamyoo79
저두 이매트에서 운동하는데 좋더라그용 이운동이 납작배였군요^^ 전 더열심히해야겠어요;흑
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2019/7/30