野沢和香さんのインスタグラム動画 - (野沢和香Instagram)「夏に向けて胃腸を整えるポーズを🙋‍♀️！食べ過ぎた時にもオススメ♡消化を助けてくれる #スフィンクスのポーズ 🙋 姿勢も良くなるよ！反らすのではなくミゾオチを伸ばす意識でやってみてね🙋 ☆胃の不調改善 ☆腰痛改善 ☆猫背改善 ☆背中シェイプup ☆バストup ☆気持ちを上向きにに効果的 point ※掌を手前に引くような力を使いミゾオチを伸ばす ※下腹はかるく引き締めておく ※腰は反らさず伸ばす意識で ※肩の力を抜いて首は長く保つ ※首だけを反らさないよう目線をやや下げるやり方うつ伏せになり、足は腰幅、肘を肩の真下につく。(映像の私は肘が前すぎました😅💦🙏肩の真下にお願いします) 下腹を引き締めておき、指を大きく広げ、手や肘の位置を変えずに、掌を手前に引くような力でミゾオチを伸ばす。この時、恥骨は床につけ、脚は後ろにピンと伸ばしておく。腰を反らすというより、体の前側を伸ばす意識で！ 5呼吸深呼吸しながらキープ！ #わかヨガ #わかヨガからだメンテナンス #wakayoga #yoga #oneminuteyoga #yogawear #outfit tops &pants @nergyjapan」6月29日 22時24分