YMCメディカルトレーナーズスクール公式さんのインスタグラム写真 - (YMCメディカルトレーナーズスクール公式Instagram)「『 #解剖君の水曜Nightyoga』 . ＹＭＣのキャラクター、解剖君が解説‼️ . 毎週水曜にヨガのポーズを解剖君がレクチャーしてくれます‼️ . 今日解説してくれるのは『橋のポーズ』セツバンダーサナ . 腰痛、肩こりの改善に効くといわれ、更にリラックスさせる効果もあるポーズ👌 夜寝る前に一日の疲れやストレスなどを解消していき、安眠を促していきましょう😌✨ . ✨🌼How to🌼✨ ・お腹を上にして、仰向けになっていきましょう・膝を立てて足の幅は腰幅ぐらいに開きます・手のひらはマットに置き、お尻を持ち上げていきます・股関節を伸ばすように、肩で体重を支えていき数呼吸キープしていきます・ポーズを解放していく時は背骨の上からひとつずつ下ろすようにゆっくり下ろしていきます . 🍀Point/ポイント🍀 余裕があれば、腰を持ち上げた時にお尻の下で手を握手するように組んでいき、肩甲骨を寄せていきましょう . 落ち込んでいたり、疲れたときは背中が無意識に丸くなるがち！今日紹介した『橋のポーズ』で胸を開いていき前向きな気持ちになっていこう解剖君より。」6月19日 17時31分