板橋瑠美さんのインスタグラム写真 - (板橋瑠美Instagram)「Good night⭐︎ 最近睡眠不足がチリツモのようだ。あくびちゃんEveryDay. 今日こそは早く寝よう。って思っても気づいたら遅くなってるよね。ꉂ笑꒱ 質の良い眠りにこだわってます！ 19歳の時から毎日必ずやっている事を書きますね♡ 🌙夏でも一年中、夜は湯船に絶対入ります。幸せホルモンのセロトニンな出るし疲れがとれるから☻ 🌙お風呂上りは全身のリンパマッサージをします。血流が良い時に流すと疲れが取れやすく寝起きが体が軽いから♡ 🌙水をたくさん飲みます！血流よくしてリンパマッサージするときに流れやすくなるから♡ 🌙必ず真っ暗にしてテレビもつけずに、脳を寝る！という環境を作ります^_^ これやるだけで全然違うからずっと習慣にしてます♡ 質の良い眠りは次の日の笑顔になる💜 寝つきが悪い方、疲れが取れない方は是非お試しを♡」6月11日 19時11分