細田彩花さんのインスタグラム写真 - (細田彩花Instagram)「リクエストいただいてた55kg→47kgに2ヶ月で落とした"プチ断食ダイエット"を(8kg痩せてハッピーな時の写真とともに笑)紹介します🙌 (お待たせしました🙏) . . ※2年前です！リバウンドしなかった！！！ ((＋8kgあったときの背景としては、お酒飲む頻度が多くて、焼肉屋さんのアルバイトして賄いを食べまくってましたそりゃ太りますね笑)) . . ☆基本ルール・週に1回。(短期間に痩せたい人は2週間に3回) ・水を1日1.5L〜2L。お酒/ジュース禁止。・激しい運動禁止。・高カロリー、高脂質NG . . 1日目 (朝昼）消化の良いもの、フルーツ、野菜メイン (夜)腹5分目まで。野菜とかスムージーとか。寝る3時間前までに食べる。 . 2日目水のみで固形物NG🙅‍♀️ 空腹に負けそうになったら無糖０カロリーの炭酸水！か寝る！！ . 3日目 (朝昼）消化の良いもの。野菜スープ、ヨーグルト、豆腐サラダetc.. ※身体が吸収しやすい空腹状態になってるので、炭水化物は血糖値も急上昇するのでNG。 . (夜)なるべく消化の良い物に！炭水化物ok！(だんだん普通食に戻していくイメージ) . . ダイエット効果の他にも、消化機能のデトックス効果があったり！. 肌が綺麗になったり！. 基礎代謝があがって痩せやすい体質になったり！！！ . などメリットだらけだから本当にオススメ😤😤 . . このダイエットは今でも1ヶ月以内に痩せたいときはやってるけど、普段はジムで筋トレ＋有酸素トレーニングしてます💪 ［筋肉がつく→基礎代謝があがる→痩せやすい体質になる］から普段はこっちを続ける事の方がオススメ💪💪. . . 大変長ーーーくなりましたが、是非☺️ 質問はコメント欄・DM送ってくれれば答えます💪 . . #ダイエット #プチ断食 #プチ断食ダイエット #体質改善ダイエット #ファスティング #ダイエット記録 #ダイエット方法 #水着 #ビキニ #撮影 #diet #fasting #fashion #swimwear #bikini #instalike #follow #followme」6月11日 6時31分