リクルートのインスタグラム(recruit___official) - 6月5日 20時39分

【ラクチンだけど栄養満点！野菜の簡単レシピ】野菜ソムリエSANAの“ワンタッパレシピ”！
食材の全てを１個のタッパに入れて、
電子レンジ加熱するだけ！お鍋は不要です！
食べたい時にレンチンするので、
いつでも出来立てを食べられます♪
これなら食事時間がバラバラでも平気ですね！

◆ワンタッパレシピ◆
【ハニーナッツかぼちゃ】
梅雨時期は意外とカラダが冷える時期です。
そんな時には、カボチャ！ビタミンEが豊富なので、
血行を促進しカラダを温めてくれます。
ナッツの油分がビタミンの吸収率をＵＰしてくれ、
牛乳やチーズからは「カルシウム」も
摂取できるデパ地下レシピ！
ママが喜ぶ副菜や、軽めのお弁当に活用してください！

<材料（1人分）>
カボチャ…100g
ナッツ…15g
粉チーズ…5g
牛乳…大さじ1
ハチミツ…小さじ1
こしょう…適宜

①　カボチャは皮つきのまま2cm角に切る
②　タッパにカボチャ、牛乳を入れ、フタをして電子レンジ600w　約3分加熱する
③　②が熱いうちに、ハチミツ・ナッツ・粉チーズをまぜ、お好みで胡椒をふりかける

★カボチャは冷凍カボチャを使用しても可
★電子レンジ使用可のタッパをご利用ください

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