竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 6月3日 11時56分
脱水症状を防ぐため発汗量チェックとしてランニング 6km25分の前後で体重を測ると、0.6kgの減少。
30分500mlの水分補給は必須となると、バイクランで8時間とすると8リットルもの大量の水分が体の内外を行き来することになる。
それに応じてミネラル分も摂るためには、やはり大量になる。
総量としてのボリューム感は分かったので、小まめに摂取できるポーションを考えつつ補給戦術を立てよう。
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2019/6/3
