生涯学習のユーキャンのインスタグラム(ucan_official) - 5月28日 17時01分

☀️紫外線予防対策をしよう！☀️
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紫外線によるダメージで体の中にできるのが活性酸素。
この活性酸素によって、肌が黒くなったり、シミができたりしてしまうんです😫😫 *
紫外線予防には、抗酸化作用のある栄養素「ビタミンACE」を積極的にとると◎💓
それぞれ栄養素を多く含む食材をご紹介します。
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・ビタミンA
ビタミンAに変換されるβカロテンは、かぼちゃやにんじんにたっぷり。
肌の乾燥を防ぐ効果も😍
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・ビタミンC
メラニンの生成も抑え、さらにさらにコラーゲンの補修もしてくれる、重要栄養素。
イモ類やパプリカは含有量が多くおすすめ🥔
柑橘類にはソラレンという物質が含まれ、紫外線を吸収しやすくする成分が含まれているので注意してくださいね🍋🍊
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・ビタミンE
豆類やナッツ類、玄米などに多く含まれます。
血液の循環を良くする働きもあり、肌に栄養を届かせるうれしい効果も！✨
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日焼け止めや、日傘などの対策はもちろん、
内面からも栄養を取り入れて、肌を守りましょう☀️💕 *
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