Sayaka.Mさんのインスタグラム写真 - (Sayaka.MInstagram)「. Today’s lunch🥗 . . 今日の#朝ごはん昼ごはんはこちらを💁‍♀️ . ジム通いで昨日ご指導頂き大事なのは •たんぱく質 •食物繊維 •ビタミンとすると、何がいいかなと思い今日はこのメニューに忙しい人も #つくりおき出来るようにしたから是非見てみてくださいね💕 . 後ほどクックパッドにもレシピ掲載します。キヌア地味に初チャレンジなんだけど、美味しかった。旦那さんも美味しいと✨ . 【キヌアサラダ】 . 写真2枚目材料 . •鶏胸肉 •ズッキーニと舞茸のギー炒め (ギーと塩こしょうで炒めたもの) •アボカド🥑 •マッシュルーム •作り置きサラダはきゅうり紫玉ねぎミニトマト赤パプリカを、MCTオイル、レモン汁🍋、塩でマリネしたもの •ゆで卵 •キヌア •ケールキヌアは倍量の水で水が無くなるまで煮ます。15分から20分くらい。アクが出たらアクひきましょう。動画参照 . ゆで卵は別で食べました。朝一個 . 使用品は #楽天roomに載せてますプロフィールにリンクあります。 . =============== 私のおうちごはんの記録は A record of my cooking. 我做的菜的记录 제가 만든 요리의 기록 ↓↓↓ #sayakaおうちごはん =============== . #キヌアサラダ #キヌア #ドレンチワークス #パーソナルジム #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット方法 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ライザップ #ライザップごはん #roomインスタグラマー #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限 #札幌ママ #ファスティング #ファスティングダイエット #ファスティング回復食 #断食ダイエット #断食 #簡単レシピ #つくりおきおかず #つくりおきレシピ」5月17日 13時44分