aya onoのインスタグラム(onoaya_official) - 4月3日 23時00分
週2で欠かさずトレーニングしてきましたが、気づいたら2年半も続いていました。
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糖質制限ダイエットをして11kgのリバウンドを経験しているからこそ、バランスの良い食事をとりながら痩せることの大切さを私は知っています。
糖質を完全に抜いてダイエットすれば一瞬で体重は落ちていきます。しかしエネルギーを身体に入れないということは、脂肪を燃やすエネルギーも無いということです…
糖質を制限することで、体内の水分も抜けるので、浮腫みは改善されますが、体重が落ちるのは脂肪が落ちたからではなく、水が抜けたからだと思ってください。
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糖質も血糖値の上がりにくい物を選び、量を摂りすぎなければいいのです！
わたしの主食は基本的に玄米、パンが食べたい時は全粒粉100%パンを自分で作ります。
そして高タンパク低脂質の食事を心がけていれば、ダイエットできます。
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正しい食事と運動、ダイエットには欠かせない二つですね☺️
腹筋が初めは本当に弱かったのに、気づけばそれなりになってました💓
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残り1ヶ月半、まだまだ絞ります！！
楽しみにしててくださいね〜✨
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2019/4/3
