YOLOさんのインスタグラム写真 - (YOLOInstagram)「. ＼地味だけど効く！地味トレ🌱／ ㅤ お尻を鍛える「ヒップリフト」のやり方をご紹介✨ ㅤ 1️⃣ 肋骨・肩甲骨をしっかり床につけて仰向けになり、脚を骨盤の幅に広げて両手を床につける。両ヒザを曲げて、ひと呼吸する 2️⃣カカトで床を押しながら、そけい部がまっすぐ伸びるまでお尻を上げる。この時、腰が反らないように意識する 3️⃣ヒザを90度に保ったまま、天井へ向けて左脚を上げる脚を下してからゆっくりお尻を床に下ろす 4️⃣逆脚も上記と同様に行う ㅤ 腰や首が曲がらないよう、体をまっすぐキープできているかがポイントです☝🏻」3月17日 19時44分