YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 3月15日 20時02分

.
＼地味だけど効く！地味トレ🏋🏻‍♀️／
ㅤ
「背中」と「二の腕」を引き締めるトレーニングをご紹介💪🏻
ㅤ
1️⃣長座になり、脚を骨盤の幅に開いてヒザを曲げる。胸を上げ、背筋がまっすぐになるよう意識しながら後ろに手を着く
2️⃣両手で軽く床を押しながら、ゆっくりとお尻を上げる。股関節をしっかりと伸ばした状態に
3️⃣胸を開いたところで呼吸して、股関節からゆっくりと腰を下ろす
4️⃣上記を10回×2セット行う

ヒップを上げた時に、頭・首・背中のラインがまっすぐになるようにするのがポイントです💡

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する