MALIAさんのインスタグラム写真 - (MALIAInstagram)「⠀ ⠀ ⠀ 3人産んだ後にもよく頂いていた質問ですが、特にスペシャルな事もやってなくて、みんなにアドバイス出せる程の自信のある話しも正直ないのだけど、朝、昼、夜、(量は少ないのかも知れないけど) キチンと食事をする事。夜は子供たちと同じ頃(時に子供より早くw) 寝ちゃう事。いわゆるジャンクフードと呼ばれるものをかれこれ12.3年は食べてない事。毎日続けてる事と言えばアロエの原液を飲んでる事。 . 4人目を産んだ後は、 12年振りの出産とゆう事もあり、産後のケアは色々調べていたんだけど、それより何より、産後精神的に辛すぎて、身体のケアの前に心のケアだったんだよね…。まぁ産後のソレは、本当に辛かったし、立っていられないほど悲しい瞬間もあったけど 3ヶ月位で落ち着いたかな。そこから少しずつ自分の身体と向き合い始めて、トレーニングも始めたの。心と身体は繋がっているし、口から入るものが身体や心を作るから、食べるものには凄い気をつけたよ、無農薬とか、フレッシュなものとか、身体が喜ぶものを選んで食べるようにした。 (この話しはまた改めてするね) 私の場合、ママが栄養学を大学で教えていた栄養士の先生だったから、幼少期から栄養学とか食育って環境の中で育ってたんだよね、大人になるまでは全然気にもしてなかったけど、最近になると、食べ物がどれだけ身体にも心にも大事なのか分かるようになって、食にうるさいなぁ。と思ってたママにも感謝するようになったしね(時間掛かったけどw)。 . 食べ物もそうなんだけど今回の水着撮影までに協力してくれたスタジオボディデザインの先生方にも感謝の気持ちでいっぱいです。ポコちゃん連れで行っても嫌な顔せずトレーニングの間は抱っこしてくれたりみんなのサポートがあって、無事に撮影を終えることが出来ました。伸びたお腹を戻す腹筋も大事だけど、今回は、無くなり過ぎた筋肉を戻す事、授乳でスカスカになってた胸の筋肉強化、後は肩甲骨周りの垂んだお肉を頑張った。 . トレーニング楽しい！なんてタイプでもなく行くのも億劫な日もあったし、気持ちが乗らない日もあったけど、頑張って良かった！！！と、いまは心から思います。 . 少し長くなっちゃったけど質問にも多かったから書いてみたよ♡ また身体の話し、心のケア、栄養学の事、おっぱいトレーニング、産後の色々書ききれないから、また書くね♡ . #出産とゆう大仕事を終えた後の話し #産後の身体 #産後のトレーニング #出産 #産後 #ママ #子連れ #トレーニング #スタジオボディデザイン #加藤先生 #根元先生 #小金先生 #ありがとうございました #また帰国したらお世話になります ♡」3月3日 2時27分