Чит Мил. Часть #2. #anyastar_полезное ⠀ КАК ПРАВИЛЬНО ЧИТ МИЛИТЬ?! Сохраняй пост, ставь ?. ⠀ ? ОДИН ПРИЁМ ПИШИ. Не превращайте Чит Мил в целый Чит День ?‍♀️.Это один прием пищи,а не суточный зажор ?‍♀️. ? ВСЕМУ СВОЁ ВРЕМЯ. Никаких ЧМ раньше чем через 3 -4 недели после начала программы с дефицитом калорий.Если вы только что встали на «Путь верный» и наладили систему питания,вам ЧМ сирого противопоказан. ? БЕЗ ОБЖОРСТВА. Главное во-время остановиться.Если в этот прием пищи вам позволено скушать ваше любимое блюдо,это не значит что нужно есть 3 пиццы сразу закусывать 3-мя десертами.Важно остановиться тогда,когда почувствуете чувство насыщения. ? ТРЕНИРУЙТЕСЬ. Планируйте ЧМ в день тяжелой тренировки,таким образом, ваш организм максимально эффективно использует полученные лишние калории на энергию или восстановление. Например,хорошо делать ЧМ после тренировки ног вместо ужина по плану питания. ? МЕНЬШЕ САХАРА ❌ Возьмите за основу любой источник белка.Не начинайте свой приём пищи с хлеба или десерта. ? РАССЛАБЬТЕСЬ И ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. Отключите чувство вины, не считайте калории,углеводы и жиры. ? КОМПАНИЯ. Пригласи друга! Разделите ваш ЧМ мил с близкими людьми,получите от него не только физиологическое/моральное,но и эстетическое удовлетворение. ? НЕ ЖАДНИЧАЙ. Не оставляйте излишек( недодеедки) дома,все что осталось,скормили собаке,отдали друзьям в дорогу,оставили в ресторане,запаковали мужу на обед на работу.Не искушайте судьбу ?. ? НЕ ОТРАБАТЫВАЙ ❌. На следущий день не глодайте и не делайте 3 часа кардио.Поверьте, все калории пошли в нужные места если вы все сделали правильно?‍♀️.Вернитесь к обычному режиму питания. И не удивляйтесь,если тело будет выглядеть суше ?. ⠀ Твой тренер Анна Стародубцева. @wellnessstar

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2019/02/27 03:42:35