藤原美智子のインスタグラム(michiko.life) - 2月16日 07時04分

昨日、「硬い体を柔らかくした」というpostをしましたが、その向上の手助けをしてくれているのが、パーソナルトレーナーの #KAORU さんに教えてもらった3つのボール。#ストレッチ する前に #筋肉をほぐす ために使っている愛用のグッズです。
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黒いボールのようなものは(砲丸投げの玉ではありません?)最近、仲間入りした #doctorair #3dコンディショニングボール。
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ボタンを押すと最大毎分4000回ものブルブルという振動で #筋肉の深層部 にアプローチするというものです。
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全身のいたるところに使えますが、私はこれで鼠蹊部(ここは一番微振動にして)や臀部、ふくらはぎ、太もも、肩(付属のカバーに入れて)などに使ってほぐしています。
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黄色の #テニスボール は側頭部、肩甲骨の上や横、足裏などのピンポイント用。グリーン色の #MIKASA #P500 プレイグラウンドボール は寝転んで、背骨全体。ボールに座って恥骨周りのほぐしに使っています。
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こんな道具があると効果も早いし気持ち良いし、モチベーションもキープできるのも良い✨
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また「接続が悪いので〜」というようなメッセージがでてアップできずに全文、書き直し。うーむ、どうしてだ？?
#藤原美智子 #fujiwaramichko
#ladonna #michikolife

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