Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 2月15日 20時00分

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【マタニティヨガ】
「安心感を感じリラックスするポーズ」

【対象時期】
◎産前
■初期 0~11週
■中期 12~27週
■後期 28週~分娩

【運動強度】
☆リラックス☆

【効果】
・心に安心感を与える。
・呼吸を深める。
・情緒を安定させリラックスさせる。

【手順】
1. 正座になり膝を腰幅に開く。
2. 吐きながら手を前に歩かせ上半身を倒す。
3. クッションに体重をあずけてリラックスする。
4. 呼吸は自然な呼吸で行う。
5. 途中で顔の向きを変えてもいいので約１分から１分半ほどお休みする。

【アレンジ】
※お腹が大きい人はクッションの上に腕をのせる。

【インストラクター】
◎渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

#babily_maternityyoga の動画はこちら

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