オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 2月13日 23時21分

Execution - Lean on the Rack or a Wall and slowly turn side to side. The top hand holds the PVC the bottom hand gently pulls it down.
We should do this twice for approx. 30-40 seconds on each side.
I recommend doing this before picking up the barbell.
———
Выполнение: упираемся рукой в раму и плавно поворачиваемся в стороны.
Кисть вверху - дежит PVC
кисть внизу - аккуратно тянет PVC вниз.
Упражнение выполняем по 30-40 сек под каждую сторону по 2 подхода.
Рекомендую делать всем перед тем как брать штангу в руки.
———
Buy 8 ROLLS (any color) of my Lifting Tape on Amazon or our WebSite(Link in Bio) and GET any of my Training Programs in PDF for FREE!
- You’ll receive a PROMO CODE via email.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• warmbody_coldmind