薗田杏奈のインスタグラム(love.byanna) - 2月13日 14時26分

1ヶ月で体重13キロ減に関して
コメントメッセージ頂いたので私がやった事書いてみるね☺︎
(出産直後に4キロ落ちていたので
実質1ヶ月で9キロ減ですが?)
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私の場合産後の浮腫みが本当に酷く...
「むくみ」を放置してしまうと
セルライトに進化してしまい
セルライトができれば
その部分は必然太く逞しくなっちゃう?
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浮腫みは細胞内で不要となった水分なので
まずは水分を出そうと、、
後、浮腫みからくる痛みを少しでも早く和らげたくて
足湯をしながらバレエストレッチをしました?
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1ヶ月検診までは
湯船に浸かることは出来ないので
産後2週間頃から足湯スタート?
この寒さなので足湯だけでも
幸せを感じたよー☃️
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足湯中はお腹を凹ませるイメージで
(無理は禁物?あくまでイメージ)
湯船の中に立って、
両足で爪先立ちを繰り返し20回
その後、足を前に伸ばして 〝ポアント〟
→〝ドュミポアント〟
→〝フレックス〟を 片足10回ずつ×2
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伝え方がわからず?
ポアント、ドュミポアント、フレックス
これはバレエ用語です
2枚目に画像載せておきます?
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じゅわ〜東京都汗をかきはじめたら終了
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お風呂上がりに特に浮腫みが酷かった
足首、足の甲を軽くマッサージ。
ほぼ毎日やって1週間後には
浮腫みがスーッと消えていき
本当に歩くのが楽になりました✨
変な話ですが 浮腫みは水分なので←2回目
ある時身体から余分な水分が出て行くのを
実感した日がありました??
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そして気が付いたら
体重もみるみる落ちていき9キロ減?
母乳効果もあるのかな?？
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きっと産後に限らず
ダイエットの前に
身体中の浮腫みをまず無くしてから
トレーニングに励むことをおすすめします?
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ちなみにバレエは10年程習っていて
今でもたまに無性に踊りたくなる時がある? ⠀
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