野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 1月13日 11時27分

お正月太りのお腹を引き締め?体幹トレーニング?
ちょっとキツめ?でも効果大♡
#ポッコリお腹 をひきしめ
#やる気もup
#舟のポーズ #navasana ?

背筋を丸めず、伸ばすのがポイントだよ? ☆お腹ひきしめ
☆ウエストひきしめ
☆体を目覚めさる
☆軽い腰痛

に効果的

point
※胸を丸めず背筋をまっすぐ
※腰を反らさず背筋まっすぐ
※下腹をひきしめる
※仙骨(お尻の間の平らな骨)ではなく坐骨(座る時に床につく二つの骨)で座る
※足首をしっかり曲げる
※呼吸をとめないように

how to #boatpose
体育座りで座り、手をお尻の少し後ろにつき上体を斜め後ろに倒し、背筋を伸ばす。息を吐きながら下腹を軽くひきしめて、両足を床と平行になるところに持ち上げる。
呼吸を止めないようにしながら両手を持ち上げ膝裏か、できる人は前にのばす(手は膝の裏でもok!) さらにチャレンジできそうな人は膝を伸ばしても?‍♀️
背筋を丸めず伸ばしながら3呼吸キープ！

#yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

#yogawear は
tops &pants @ALO Yoga
さてさて、明日は
special yoga WS 2019！?‍♀️ 2019年 1月14日 祝・月 13:30〜16:00(13:15ドアopen)
『Self LOVE～自分で自分を幸せにする時間～』
ご予約してくださった皆さま?

料金 5,000円 ➕ヨガマットレンタルの場合 300円
※当日現金払い&お釣りがないとありがたや?でございます。

持ち物 ヨガウェア、
その他、ヨガマット、水分、タオルなど必要あればおもちください。

場所 FLOW ARTS Yoga中目黒
http://flowartsyoga.com/access
〒153-0061 東京都目黒区中目黒1-3-5 目黒プリンスコーポ 203

ご予約＆お問い合わせ、
急なご都合や体調などで、キャンセルの場合もこちらまでご連絡ください?‍♀️oririyoyogikoen@gmail.com

オリエと深雪ちゃんとお待ちしておりますね?‍♀️??

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する