野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 1月7日 12時15分

昨日のalo着画です??‍♀️
あれ、このレギンスもあった?w
(隠し持ってたワケじゃないよ?洗濯してたの?)
この超ハイウエストレギンスもとても便利⤴︎
これなら短い丈のtopsも着れる♡光沢素材で着痩せ効果?‍♀️ さて、今日は七草粥の日ですね?

そろそろ胃腸を整えていきましょう?‍♀️！ 食べ過ぎた時は消化を助けてくれる #スフィンクスのポーズ がオススメ?
姿勢も良くなるよ！
反らすのではなくミゾオチを伸ばす意識でやってみてね? ☆胃の不調改善
☆腰痛改善
☆猫背改善 ☆背中シェイプup
☆バストup
☆気持ちを上向きに

に効果的

point
※掌を手前に引くような力を使いミゾオチを伸ばす
※下腹はかるく引き締めておく
※腰は反らさず伸ばす意識で
※肩の力を抜いて首は長く保つ
※首だけを反らさないよう目線をやや下げる

やり方
うつ伏せになり、足は腰幅、肘を肩の真下につく。(映像の私は肘が前すぎました???肩の真下にお願いします)
下腹を引き締めておき、指を大きく広げ、手や肘の位置を変えずに、掌を手前に引くような力でミゾオチを伸ばす。
この時、恥骨は床につけ、脚は後ろにピンと伸ばしておく。
腰を反らすというより、体の前側を伸ばす意識で！
5呼吸深呼吸しながらキープ！

#わかヨガ
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