Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 1月8日 19時53分

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repost japanesefood
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@m1.hospital さんで今回考案したのは
こちらのレシピ?‍♀️?
あさりの旨味で美味しく✨
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腎臓病対策レシピ にも?
インスタグラマーのレシピ
あさりの生姜香る炊き込みご飯
344kcal
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【材料】1人分
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あさりの水煮缶…１/4缶（32g）
しいたけ…5g
たけのこ（茹）…5g
生姜…5g
バター…3g
こねぎ…1g
白米…80g
料理酒…8g
しょうゆ…4g
だし汁…100ml（あさりの缶詰水分含む)
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【作り方】
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①しいたけ、生姜は千切りにする。
②たけのこは食べやすい大きさに切る。
③あさりと、中の水分に分ける。だし汁とあさりの缶詰の中の水分で合計100mlになるようにして、しょうゆ、料理酒も混ぜる。
④炊飯器に白米を研いでざるにあげておいたものを入れて、①、②、③、バターをいれて炊き込みご飯モードで炊き上げる。
⑤炊いている間に小ねぎを小口切りにする。
⑥炊き上がったら、器に盛りつけ、小ねぎを散らす。
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1人分
エネルギー……344kcal
たんぱく質……8.8g
カリウム……156mg
リン……158mg
食塩相当量……1.3g
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動画担当 @Sayaka.M
レシピ担当 @Sayaka.M
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