こんにちは✨今日から学校やお仕事という方も多いのではないでしょうか。いつもと少し変わったランチに、ケールオムライスのお弁当はいかがですか☺野菜が不足しがちなお昼に、ケールのオムライスで午後を乗り切りましょう♪ -------------------------- ✨材料✨(2人分) ●チキンライスご飯 360g 玉ねぎ　1/4個鶏もも肉 120g ピーマン 1個バター大さじ1 ケチャップ大さじ3 ●オムライス用の薄焼き卵 A(ケール青汁(粉末タイプ) 1g、卵 1/2個、牛乳小さじ1、塩・こしょう各少々） B(卵　1/2個、牛乳小さじ1、塩・こしょう各少々） ●その他市販のハンバーグ 2個ゆでブロッコリー、ヤングコーン、葉物野菜、りんご、いちご各適量 1. チキンライスを作ります。玉ねぎはみじん切り、鶏もも肉は小さめの一口大、ピーマンは粗みじんに切ります。 2. フライパンにバターを入れて中火にかけ、玉ねぎと鶏もも肉を炒め、火が通ったらケチャップを加えて炒め、ご飯とピーマンを加えて炒め合わせます。チキンライスをラップで弁当箱の大きさに合わせてオムライス型に整えておきます。 3. Aを混ぜ合わせ、フライパンに流し、さっと炒めて半熟状になったら火を止め、余熱で火を通してケールの薄焼き卵を作ります。Bも同様にプレーンの薄焼き卵を作り、それぞれ半分に切り、端の部分で小さなハート型を8枚抜きます。 4. 3.が温かいうちに、ケールとプレーンの卵焼きを組み合わせてラップにのせ、2.にのせて形をととのえます。 5. お弁当箱に4.を詰め、ハート型に抜いた卵焼きをクローバーの形に飾り、空いたところに市販のハンバーグ、ゆでブロッコリー、ヤングコーン、葉物野菜、りんご、いちごを詰めて完成です。 #キューサイ#青汁#ケール青汁#キューサイの青汁#青汁レシピ#キューサイレシピ #ピクニック#おしゃぴく#ピクニック気分#ピクニック日和#ピクニックしたい#ピクニックランチ#ピクニック部 #おしゃピク#お弁当部#お弁当生活#今日のお弁当#本日のお弁当#弁当女子 #オムライス#オムライス弁当#オムライス部#オムライスランチ#オムライス大好き #お弁当pic#お弁当女子#お弁当記録#弁当記録#お弁当部

kyusai_kale_officialさん(@kyusai_kale_official)が投稿した動画 - 2019/01/07 09:09:25