キム・ジュニのインスタグラム(evajunie) - 1月2日 10時25分

2019년 1월2일이 시작됬어요!
여러분! 잊지않으셨죠?
저랑 같이 다이어트 하기로 한 약속!!
오늘,오늘부터에요!!
자자,지금 혹시 달콤한 라떼를 마시고 있진 않으세요?
혹시 춥다고 이불속에 있는건 아니겠죠?
새해 시작은 뭐다? 다이어트다!
저는 오늘 다이어트 1일차 시작했어요!
오늘부터 저의 다이어트 식단 함께 공유할께요
저만 따라하시면 후회없는 성공을 하시게 될겁니다!
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일단 저의 간단한 하루 루틴 정리해드릴께요!
??시간은 저의 하루 일과에 맞춘 시간대이니 여러분의 시간에 맞추어 시간의 간격만 맞추시면 되세요
(식사간격 3-4시간유지)
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✔️오전 9:00
오전운동!
기상후 공복에 아르지닌 먹고 공복 운동을 합니다
유산소,혹은 근력운동을 하는데
여건이 안되시는 분은 간단한 조깅이나
집에서 홈트,스트레칭등을 해주세요
시간은 각자의 따라 60분-90분 쉬지 않고!
저는 두시간 정도 해요!
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??식단은 추후 공유해드릴꺼에요!
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✔️오전 11시-11시30분
아침겸 점심식사
탄수화물 필수! 단백질과 채소가 가득한 한끼 든든한 한식 식사
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✔️오후 4시
간단한 간식
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✔️오후 7시
저녁식사
원플레이트, 한그릇 식사로
과식하지 않게 눈으로 보이는 양 먹기!
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✔️그리고 하루 물 2리터이상 마시기
✔️공복에 아르지닌 먹기(기상직후,취침전)
✔️항상 배에 힘주고 다니기
✔️가능하면 눕거나 앉지말고 계속 움직이기(전 청소?✌?)
✔️달달한 케잌,음료,디저트,빵과 헤어지기(대신 일주일에 한번! 쓰리아웃 먹고 치팅밀로 먹어요!)
✔️치팅데이를 생각하며 6일 열심히 다이어트 유지해서 주말에 보상받기!
✔️치팅데이엔 쓰리아웃 꼭 챙기기! .
여러분!
여러분도 충분히 할수 있어요!
궁금하신거 댓글로 남겨주시면
시간 날때 꼭 하나씩이라도 답글 남길께요!
우리 같은 다이어트 하기로 한약속 이제 지킬 그날이 왔어요!
혼자가 아니니까 외롭지 않쥬? 히히
자 그럼 함께 시작해 보아요!!
그리고 함께 하시는 분들
요 해시태그 달아주시면 제가 가서 확인하고 할께요! 여러분도 함께 공유해요
#주니의어메이징다이어트 ??
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자 그럼 우리 오늘부터 1일!!!!!?
#D_Day

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