竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 12月16日 18時38分

#Lessismore
ランニングは体を前に進ませる運動、体を沈めたり持ち上げたりする運動ではない。
検証するためペースをアップダウンして、上下動比の変動をチェック。
上はペースをビルドダウン、各ペースに合わせて体の動員を減らし無駄な上下動を抑制して同程度の比率に保つ無駄のないパターン。
下はペースをビルドアップx6、ペース遅いと上下動比率良く、ペース速いと比率が悪化し無駄な上下動が増えていることが分かる。
ペース上がると上下動比が好転するパターンもあり、逆に遅いペースの時に上下動比大きくなってしまう。
レースペースで上下動比をいかに向上させるか？
そのためにはペース毎に体の動員を調整して、動きや進み方を変えるスキルが必要。
アイアンマンのランレグはフルマラソンではない、レースペースに最適化した走りを探し身につけよう。
#コナチャレンジ #ガーミン #ランニング #ダイナミクス #変化走 #ギアチェンジ #最適化 #kona2020 #エンデュアライフ

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