PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 12月13日 08時40分

.
かぼちゃの和サラダ
.
【材料】（2人分）
・かぼちゃ…100g
・サツマイモ…50g
・玉ねぎ…半分
・塩…少々
・リンゴ酢…小さじ半分
・いりごま…適量
・水…1カップ
.
【作り方】
1.かぼちゃとサツマイモは乱切りにする。
2.玉ねぎは食べやすい大きさにスライス。
3.鍋にかぼちゃとサツマイモ、玉ねぎを入れる。
4.さらに塩と水を入れて蓋をして弱火で蒸し煮する。
5.柔らかくなったら水気を切ってボウルに入れ、荒く潰す。
6.リンゴ酢をお好みに加えて完成。
.
≪かぼちゃの栄養について≫
βカロチン：皮膚や粘膜を保護し、髪・爪・お肌を健やかに保ちます。免疫力を高めるので風邪予防にも効果があります。
.
.
#サラダ #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する