DJ MIYAのインスタグラム(dj_miya) - 11月10日 22時14分

こんばんはぁー❤️?(o^^o)今日もtraining2時間してきたよ❤️スタジオで #キックボクシング も出た? .
週に4回、しっかり有酸素運動しています❤️
体育大出身なので、training programは自分で構成しますが❤️ .
だいたい、ストレッチを15分しっかりしてからrunning5km. .

そこから格闘技フィットネスが定番です?
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gymに、長くいる必要はないんです。
2時間以内で十分。
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好きな食べ物も何でもokay
1年で体重は3kgだけ減りましたが❤️
見た目は10kgくらい減ったように見えるらしいでーす(o^^o)
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久しぶりに会う皆さんには、ほんとに締まったよねーって驚いてもらえます?(*^▽^*)
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体脂肪は、現在13%。
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