金丸佳右のインスタグラム(marumaru5528) - 10月14日 02時32分

最近はとにかく背中❗️ やっぱ男は背中デカくしないとね😎

今日のメニュー

①チンニング 自重で10回×3セット
②チンニング 10キロプレートをぶら下げて 10回×3セット
③チンニング 5キロプレートぶら下げて 10回×3セット
これ全部を順手、逆手の交互にやるから結果チンニングだけで18セット😅

この時点でヘロヘロ😩

次に最近やっと始めたデッドリフト❗️ 今まで全くやってなかったけど脚から背中まで効果的なはずなんで頑張ります！

①70キロ 10回×1セット

②90キロ 10回×1セット

③100キロ 10回×2セット

④80キロ 10回×2セット

⑤60キロ 10回×1セット

最後にベントオーバーロー

①60キロ 15回×1セット

②80キロ 10回×2セット
③90キロ 10回×3セット

④80キロ 10回×2セット
⑤70キロ 10回×1セット

⑥60キロ 20回×1セット
もうクタクタで無理です😅

ちなみに体重は69.3キロまで上昇！
まだ経験したことない70キロまであと少し！

とりあえず75キロ目指して食べまくろう🤤

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