野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 9月30日 15時06分

台風きてますね?お出かけの皆様、気をつけてくださいね?‍♀️！ 被害が大きくなりませんように?
雨の日?‍♀️?シリーズ
気分をuP⤴︎してくれる
#バッタのポーズ もやってみてね！
#後ろ姿を美しく してくれるポーズ ⤴︎ #反らすのではなく伸ばす意識 が大事? ☆背中シェイプup
☆ヒップup
☆猫背改善
☆自律神経を整える
☆気持ちを前向きにする

のに効果的

point
※下腹はかるく引き締めておく
※腰は反らさず伸ばす意識で
※脚を開きすぎない
※肩の力を抜いて首は長く保つ ※息を止めないように！

やり方
How to #salabhasana
うつ伏せになり、足は腰幅、手は胸の横におく。
下腹を引き締めておき、吸う息で上体を伸ばすようにして胸を持ち上げ、脚と手も持ち上げる。
このままでもok!
呼吸が楽にできるようなら、手を背中で組み肩甲骨を寄せ、拳を後ろに引いて胸をさらに開く。
5呼吸深呼吸しながらキープ！
息を吐きながらうつ伏せに戻る。

#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
#wakayoga
#yoga
#oneminuteyoga

#yogawear
@ALO Yoga

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