アンミカのインスタグラム(ahnmikaofficial) - 9月21日 13時54分
漢方養生指導士のアンミカです?9/22から、祖先を敬い、亡くなった人をしのぶ【秋分】に。昼と夜が同じ長さになり、夜が長くなるので涼しくなってきます。空気が乾燥してくるので肺を痛めやすく?空咳やアレルギーの持病が出たり、喉や扁桃腺が弱い人は腫れて発熱する人も。養生法を実践して元気に乗り越えましょう??
【意識】
心が沈むと前かがみになり、呼吸が浅くなり視野が狭くなります。胸や脇腹を広げる体操やストレッチをし、呼吸を深くして、胸のチャクラを開くように心がけましょう✨
脳の活性化のためにも、話しながらの散歩もおススメです?
【食】
飲食を過剰にすると胃腸を痛めるので、腹八分目を心がけ、体を冷やす食べ物を控え、温かく柔らかく優しい味のものを♨️ゴマ、くるみ、はちみつ、梨、ぶどうなどは、肺や内臓を潤し、血を養うのでオススメです?
ホルモンバランスの崩れから、のぼせや便秘吹き出物が出る人も。それらを改善する【ごぼう】は解毒作用があり、イライラを抑え精神を安定させるのでおススメです。
【美容】
自律神経やホルモンが崩れやすいので、体を冷やさないよう心がけて。湯船に浸かり♨️好きな香りのアロマを入れ深呼吸?。内臓の隅々に空気を入れて活性化し、お風呂上がりには肩の後ろの筋肉をストレッチポールなどでほぐし、胸を開いて眠りましょう！
#16時から16時23分はNHKBSプレミアムのBSコンシェルジュに出演
#19時から21時55分はフジテレビのモノマネ紅白歌合戦に出演します
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2018/9/21
