笑顔をリフォームする@健康小顔職人のインスタグラム(kogao_shokunin) - 9月18日 08時52分

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首の後部は筋肉の集合体です。筋肉が大きな血管、大切な神経を守っています。
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首は表面で触れる筋肉の奥に色んな方向から筋肉が支え合って、6〜8キロもある頭を支えています。
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「首が凝って辛いのよ〜」と言う時は、奥の筋肉が硬くなっているのです。
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首のヘルニアになるのは、筋肉が硬くなり骨と骨の間にある神経を圧迫して現れる症状です。
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そこで、首の筋肉を伸ばすストレッチをご紹介します。
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ゆっくり呼吸を吐きながら首を伸ばしてあげましょう！首を引っ張るのではなく伸ばすイメージです。
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ポイントは、首の角度を俯くような角度にしていまうと首は伸びませんし、首の前部に横ジワができるのでご注意ください！
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上手くできると背筋も伸びるので気持ち良いですよ！
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