野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 9月14日 11時15分

be my self - Instagrammers Gourmet

ちょっと合間にリフレッシュ
#壁を使った犬のポーズ ❗️
胸が開いて気持ちいいよー🙋‍♀️ ☆リフレッシュ
☆腰痛予防
☆猫背改善
☆むくみ改善
に効果的

point
※手で壁を押す
※膝ゆるめてもok
※ダウンドッグは脚より背筋を伸ばす
※まずは手と背中を床と垂直まで！(映像はやや胸開きすぎました😅🙏できそうなら胸をしずめてもok)
※腰が丸まらないように
※下腹、みぞおちはかるく引き締めておく

how to #downdog
壁から1m離れ足は腰幅で立ち、壁に手をつく。
床と平行になるところで手をとめ壁を押す。下腹みぞおちは軽くひきしめたまま、お尻を後ろへひくようにして、背中を伸ばす。
柔らかい人は胸をさらに開くようにしてもok!

#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
#wakayoga
#yoga
#oneminuteyoga

#yogawear #outfit
tops @ALO Yoga
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