【アク抜きまで器1つで!電子レンジでほうれん草の加熱裏技】栄養たっぷりのほうれん草、電子レンジで加熱したいけどアクがあるから茹でないと…と疎遠になっていませんか? この方法なら器一つで加熱からアク抜きまで！洗い物も楽々です！ほうれん草を使う時短簡単メニューも一緒に紹介します♪ 作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね?みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています? 【アク抜きまで器1つで!電子レンジでほうれん草の加熱裏技】 ◆ほうれん草の電子レンジ加熱材料・ほうれん草 2株分*水洗いしておく（水気は切らなくてOK）方法 1.ほうれん草は根元を切り落とし、4等分など適当な長さに切る。 2.耐熱の容器に入れ、ふたを少し開けた状態で、電子レンジで約1分加熱する。（加熱時間はほうれん草の量によって調整してください） 3.水をほうれん草がひたひたになる位に注ぎ、数分置いたら水を捨てる。 4.ほうれん草を手でぎゅっと絞る。加熱したほうれん草を使って… ◆簡単アレンジレシピ3選◆ ①ほうれん草のナムル　材料（2人分）加熱したほうれん草 60g*食べやすい大きさに切る Aごま油小さじ1/2 Aしょうゆ小さじ1/2 いりごま（白）　少々作り方 1.器にAを入れ混ぜ合わせる。 2.ほうれん草を加えてさらに混ぜ、いりごまを上に飾る。 ②ツナとオリーブオイルのほうれん草和え材料（2人分）加熱したほうれん草 20g*食べやすい大きさに切るツナ水煮缶 40g*水気を切る（食塩等無添加のもの）ミニトマト　30g*1/2〜1/4に切るオリーブオイル　小さじ1/2 塩　少々作り方 1.器に全ても材料を入れて混ぜ合わせる。 ③ほうれん草の簡単白和え材料（2人分）加熱したほうれん草　20g*食べやすい大きさに切るにんじん　20g*細切りにして電子レンジで50秒加熱こんにゃく　20g*細切りにしてひたひたに水を入れ、電子レンジで1分加熱木綿豆腐 100g しょうゆ小さじ1 砂糖　小さじ1/2 すりごま　小さじ1 ※こんにゃくは噛みづらく喉に詰まりやすい食材です。お子さまに食べさせる場合は細かく切って注意して食べさせ、1歳頃までは除いていただけると安心です。作り方 1.器に木綿豆腐、しょうゆ、砂糖、すりごまを入れて豆腐をつぶしながらよく混ぜる。 2.ほうれん草、にんじん、こんにゃくを加えて混ぜる。対象・加熱したほうれん草すりつぶす等各月齢に合わせればゴックン期（生後5か月頃〜）のお子さまから召し上がっていただけます。・アレンジレシピ家族メニュー幼児食（1歳半頃〜）のお子さまから召し上がっていただけます ※ 上記のレシピは、特定のアレルギー体質を持つ場合、アレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。 <特定原材料> 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生 <特定原材料に準ずるもの> あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン *参照：厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html ▼調理を楽しむにあたって、下記を必ずご確認ください。 https://corp.every.tv/cooking_notes

tomonite_officialさん(@tomonite_official)が投稿した動画 - 2018/07/20 17:25:49