田中里奈のインスタグラム(tanakaofficial) - 7月19日 20時04分

よく質問される、旅先での体調管理。
色々試行錯誤して、食べ過ぎないことが一番の体調管理だということにたどり着きました。
旅先って考えるとテンション上がってお腹がいっぱいでもついつい食べちゃいがちなんだけど😂、満腹だと腸の動きが悪くなってうまく消化できなくなるし、身体も重くなるし頭もぼーっとするしで食べすぎて後悔することも…！

よくやるのは、食べなくていいところではなるべく食べない☝︎どこかで引き算する☝︎
例えばホテルの朝ごはん🍳
どこでも食べられるようなメニューだったり、そんなにお腹がすいてなかったらお休みします（午前中は消化の時間にして腸を休ませてあげる☝︎）
お昼ご飯までにお腹が空きそうだな〜と思ったら代わりにプロテインを飲んだり。

▶︎この前持って行ったのは、楽天とかドラッグストアでも買えるボディメイクプロテインのカフェラテ味。
タンパク質だけじゃなくて、コラーゲンとか乳酸菌、食物繊維の他にも色んな種類のビタミンやミネラルも入ってて、旅先で不足しやすい栄養素を補ってくれるっていう✨（そしてとても美味しい！）

旅行中は特に腸内環境が変化しやすいから、サプリとかでサポートしたり色々気をつけてます。（ハイライトのたなかメモにもまとめてるからそっちも見てね✍️）

#たなかメモ #旅先の体調管理 #ボディメイクプロテイン #ラテダイエット #プロテインダイエット

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