Kotokaのインスタグラム(kotoka.shiiba) - 7月17日 02時48分

today's workout
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ブロックレスナー式トレーニング
勝ちたい！ブロックレスナーに！！
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#brocklesnar workout
I do not want to lose to brocklesnar!! ・
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●全5ラウンド
●round❶〜❸を行い、❶❷を繰り返す
●全種目1分間行う
●各種目間のインターバルは無し。ラウンド間のみ1分間のインターバル ・
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Repeat this process from round❶ to round❸, and next doing round❶❷.
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round❶
Tire Flip 1min
Sit up 1min
Crocodile Walk 1min
Push-up jump 1min
Crocodile push up 1min
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Break 1 minute
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round❷
Jammer machine(20kg)1min
Tire hammer(13kg) 1min
Kettle bell swing(20kg) 1min
Wall Ball(15kg) 1min
Box jump 1min
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Break 1 minute
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round❸
Hanging wheel Chin-up 1min
Rope climbing 1min
Thread machine pull 1min
Chin-up 1min
Thread machin push 1min
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Break 1 minut
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round❶〜❷ repeat
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#JPEC #workout #mmatraining #crossfit #osaka #gym #fitness

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